B1 vitamini en çok hangi besinde bulunur? Alabalık ve somon gibi deniz ürünleri tiamin açısından zengindir. Karaciğer, çok fazla B1 içeren et ürünlerinden biridir. Biftek, karaciğer kadar B1 vitamini içermese de, tüketimi tercih edilebilir. Karbonhidrat açısından zengin besinler arasında pirinç, mercimek, fasulye ve makarna da B1 vitamini içerir. B1 vitamini eksikliği ne yemeli? Bulgur, pirinç, mısır, makarna, tam tahıllar, çavdar ve ekmek gibi besinler B1 vitamini içerir. Bu ürünler B1 vitamini açısından oldukça zengindir. B1 vitamini fındık, ceviz, fıstık ve ayçiçeği çekirdeği gibi yağlı kuruyemişlerde bulunur. Yumurtada B1 vitamini var mı? Yüksek konsantrasyonlarda B1 vitamini tahılların dış katmanlarında ve tohumlarında,…
Yorum Bırak