Kilo vermek için günde kaç dakika spor yapılmalı? “Kilo vermek için haftada kaç gün egzersiz yapmalısınız?” Bu sorunun cevabını arıyorsanız, kalp sağlığınızı ve ideal kilonuzu korumak için haftada 150 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Ancak aktif bir haftanız varsa, 30 dakika yerine 10 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Her gün egzersiz yapmak zayıflatır mı? Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakar. Düzenli egzersiz yaparsanız ve beslenmenize dikkat ederseniz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize bağlıdır. Vücut kitle endeksiniz 30’dan fazlaysa ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. Günde 10 dakika egzersiz yeterli mi? Yeni başlıyorsanız, haftada 3 gün 10-15 dakika…
Yorum Bırak